🐸王韋日月🐸 2021/04/20 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:51:24 | 05:07/km

日期: 2021-04-20 18:49 - 地點: 主場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 05'33" / 05'12" / 05'02" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 05'04" / 05'04" / 05'10" / 05'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'34")

1000 / 1000

05'12"

(10'44")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

05'01"

(15'46")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

04'58"

(20'44")

04'58"

1000 / 4000

05'03"

(25'48")

05'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

想跑一個小時的，無法戰勝小惡魔，十公里一到，就停下腳步了，準備收操前，左小腿有要抽筋的感覺😅，可能汗流太多了🥵，容易爆汗的體質，夏天是一大挑戰。
自己種的雞蛋花，今天第二次開花了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Meag Kuo, 小馬和其他 9 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2021-04-21 09:09 ·

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安跑步愉快喔這花種的很漂亮😃👍

2021-04-21 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	05'02"	00:15'47"
4	04'58"	00:20'45"
5	05'03"	00:25'48"
6	05'04"	00:30'52"
7	05'04"	00:35'56"
8	05'04"	00:41'00"
9	05'10"	00:46'10"
10	05'08"	00:51'18"
10.0	04'59"	00:51'25"