2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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43.0 km | 05:56:31 | 08:17/km | 第128馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:56:31
總名次	566 / 794
分組名次	232 / 309
平均速度	08:17/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:37'14" (+02'18")

15 km

(01:50'48")

00:38'38" (+03'42")

01:17'02" (+04'52")

20 km

(02:29'12")

00:38'24" (+03'28")

25 km

(03:10'47")

00:41'35" (+06'39")

01:27'30" (+15'20")

30 km

(03:56'42")

00:45'55" (+10'59")

35 km

(04:44'18")

00:47'36" (+12'40")

01:35'31" (+23'21")

40 km

(05:32'13")

00:47'55" (+12'59")

Finish

(05:56:31)

日期: 2021-04-25 06:01 - 地點: 後壁區公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'13")

1000 / 1000

06'40"

(13'33")

06'40"

1000 / 2000

06'48"

(20'21")

06'48" (+00'08")

1000 / 3000

07'31"

(27'53")

07'31" (+00'51")

1000 / 4000

07'02"

(34'55")

07'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 43km

賽後評分: 志工服務很好，賽道風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	06'48"	00:20'21"
4	07'32"	00:27'53"
5	07'03"	00:34'56"
6	07'10"	00:42'06"
7	07'38"	00:49'44"
8	08'05"	00:57'49"
9	07'02"	01:04'51"
10	07'19"	01:12'10"
11	08'07"	01:20'17"
12	07'07"	01:27'24"
13	07'10"	01:34'34"
14	07'59"	01:42'33"
15	08'15"	01:50'48"
16	07'19"	01:58'07"
17	07'35"	02:05'42"
18	08'17"	02:13'59"
19	07'14"	02:21'13"
20	07'59"	02:29'12"
21	09'08"	02:38'20"
22	07'47"	02:46'07"
23	07'56"	02:54'03"
24	08'10"	03:02'13"
25	08'34"	03:10'47"
26	08'35"	03:19'22"
27	09'40"	03:29'02"
28	08'36"	03:37'38"
29	09'24"	03:47'02"
30	09'40"	03:56'42"
31	08'50"	04:05'32"
32	09'54"	04:15'26"
33	10'08"	04:25'34"
34	09'12"	04:34'46"
35	09'32"	04:44'18"
36	10'41"	04:54'59"
37	09'13"	05:04'12"
38	10'05"	05:14'17"
39	08'25"	05:22'42"
40	09'31"	05:32'13"
41	08'33"	05:40'46"
42	08'16"	05:49'02"
43	07'09"	05:56'11"
43.1	05'47"	05:56'36"