楊炎勝 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.5 km | 00:57:19 | 08:49/km

日期: 2021-04-20 17:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 15'39" / 10'49" / 07'00" / 06'35" / 05'30" / 07'45" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.88 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	10'49"	00:26'28"
3	07'00"	00:33'28"
4	06'35"	00:40'03"
5	05'30"	00:45'33"
6	07'45"	00:53'18"
6.5	08'02"	00:57'19"

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