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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.0 km | 01:04:41 | 06:27/km
    日期: 2021-04-23 04:05 - 地點: 七腳川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'32" / 06'12" / 05'27" / 05'28" / 05'53" / 06'11" / 06'27" / 07'29" / 07'32" / 07'27" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+01'03")1000 / 1000
    2
    06'11"  (12'42")
    		06'11" (+00'44")1000 / 2000
    3
    05'27"  (18'10")
    		05'27"1000 / 3000
    4
    05'27"  (23'37")
    		05'27"1000 / 4000
    5
    05'52"  (29'30")
    		05'52" (+00'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (35'41")
    		06'10" (+00'43")1000 / 6000
    7
    06'27"  (42'08")
    		06'27" (+01'00")1000 / 7000
    8
    07'29"  (49'38")
    		07'29" (+02'02")1000 / 8000
    9
    07'31"  (57'09")
    		07'31" (+02'04")1000 / 9000
    10
    07'27"  (01:04'36")
    		07'27" (+02'00")1000 / 10000
    11
    00'04"  (01:04'41")
    		12'04" (+06'37")6 / 10006
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安，時間真快一下又週五了
    昨天工作忙碌又加上淋雨吹風，早上起來就知道今天虛弱了，有點感冒的預兆了；那就喝個水出來流流汗，運功排毒一下，今天豬腳🦶使不出力，莫非這是進化的前兆
    來到七腳川
    看到最認真帥池，不過我今天拳頭👊硬不起來，抱歉，哈哈
    還有銘忠哥
    跟百年難得一見的藍白拖
    還有潔哥與小詩
    大家加油
    我趕快回家再睡一下Zzz

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳鎔昌, 劉玉益(跑後山) 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安 起的好早喔 感冒趕快看醫生吃藥 多休息喔 可能又要進化了👍👍😃
    2021-04-23 06:20 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安，晨跑舒心愉快
    氣候不穩定，雨中跑步雖然舒服，但一個不注意就著涼了.....小心！
    2021-04-23 06:21 ·
     1 個人推
    吳小詩 你都偷偷來吼
    2021-04-23 06:33 ·
     1 個人推
    陳玥縈 請多休息，身體負荷太大了
    2021-04-23 06:36 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~小周末愉快
    月跑量蠻大的👍
    2021-04-23 07:16 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄 早安 好好休息 👍👍
    2021-04-23 07:31 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 多保重啊！看後半段配速越來越慢，感覺精神應該因為身體狀況越跑越不ok吧🙂

    全馬賽後一兩天內，抵抗力都會偏弱，較容易感冒，超馬需要調整時間我認為應該會更長……
    2021-04-23 07:37 ·
     4 個人推
    陳明利 保重身體，廖百k
    2021-04-23 07:41 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥保重身體啊😮
    2021-04-23 07:48 ·
     2 個人推
    Ben Pan 早安俊雄哥，感冒多休息嘿
    2021-04-23 08:42 ·
     2 個人推
    林家治 早安！因為我是拼女總，自然步頻會快一點🤣🤣🤣離200還很遠
    2021-04-23 09:04 ·
     2 個人推
    林家治 有感冒前兆找小詩就對了😁
    跑一下通常隔天就會好了，我都是這樣
    2021-04-23 09:06 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早小週末晨運愉快喔~
    2021-04-23 09:06 ·
     2 個人推
    Vincent Lai 週五運動愉快，多保重哦！😊😊
    2021-04-23 09:08 ·
     2 個人推
    馬國 熊帥早安～跑完百k後，抵抗力都會偏弱，較容易感冒，即受傷，注意自己的體感做調整。
    2021-04-23 10:09 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安！
    晨跑運動順暢愉快
    2021-04-23 11:34 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 身體抗議了，保重身體~
    2021-04-23 11:59 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動保健康👍
    用餐愉快
    2021-04-23 12:19 ·
     1 個人推
    燕子 哈！你的拳頭好有戲😁
    週五運動愉快喔😊
    2021-04-23 12:28 ·
     1 個人推
    陳明利 繼續包水餃
    2021-04-23 13:07 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄下午好，小週末運動愉快
    2021-04-23 17:02 ·
    Fanny 晚安！運動愉快
    2021-04-23 19:57 ·
     1 個人推
    bear 俊雄哥晚上好！感謝您的鼓勵！晨跑10K運動愉快！
    2021-04-23 22:09 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，拳頭不硬沒關係，腳厲害就好😆
    2021-04-24 00:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'12"00:12'44"
    305'27"00:18'11"
    405'28"00:23'39"
    505'53"00:29'32"
    606'11"00:35'43"
    706'27"00:42'10"
    807'29"00:49'39"
    907'32"00:57'11"
    1007'27"01:04'38"
    10.012'05"01:04'43"

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