綠茶 2013/04/20 訓練日誌

綠茶桃園
ID 9774

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綠茶

6.0 km | 00:33:17 | 05:30/km

日期: 2013-04-20 17:07 - 地點: 家附近 - 天氣: 停雨→小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 05'38" / 05'32" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'07")

1006 / 1006

05'28"

(11'03")

05'25"

1008 / 2014

05'30"

(16'33")

05'27" (+00'02")

1007 / 3022

05'27"

(22'00")

05'26" (+00'01")

1001 / 4023

05'42"

(27'42")

05'38" (+00'13")

1011 / 5035

05'32"

(33'14")

05'31" (+00'06")

1000 / 6036

桃園

綠茶

留言

今天天氣又是下雨天，心情也跟著Blue起來。
知道今日花東有個很大的活動→AMD環花東賽
於是上臉書晃晃，看見車友們分享張貼活動的照片
知道只不過是單純騎單車也沒有什麼？
快速瀏覽看看就好！
滑著滑著怎麼有張照片桌上擺滿滿的美食，
我腦海想這應該是放錯相簿的照片
其他車友照片也一張一張上傳臉書分享，真熱血！
怎麼可能別車友也有貼美食照。。。
之前那張美食的照片的確是這次活動的晚餐。
可恨美食怎麼獨缺我～泣！
在憤怒情緒高漲之下，往窗外天空看去好像沒雨
那我就來去慢慢跑發洩心中的怨念
跑了一圈六公里感覺天氣不太妙好像又要下大雨
趕緊收工回家去！
雖然怨念很深，但還是要控制心跳１５３↓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.89 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 南部咖和其他 29 人說推

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觀看另 10 則留言

Andy Cheng 我懂我懂！眼鏡沒有，眼睛有啦！

2013-04-22 09:20 ·

1 個人推

綠茶哈哈！
我有變色啦！我是說眼鏡喔！

2013-04-22 18:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'38"	00:27'30"
6	05'32"	00:33'02"
6.0	05'57"	00:33'17"