邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

8.0 km | 00:51:29 | 06:28/km

日期: 2015-02-24 11:54 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 54 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'21" / 07'20" / 06'18" / 06'07" / 06'26" / 06'24" / 06'11" / 06'13" / 00'09" /

連休了好多天，完全跑不起來的感覺阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 393.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), WC 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'20"	00:13'41"
3	06'18"	00:19'59"
4	06'07"	00:26'06"
5	06'26"	00:32'32"
6	06'24"	00:38'56"
7	06'11"	00:45'07"
8	06'13"	00:51'20"
8.0	-3'-39"	00:51'29"

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