Nill Chan 2021/04/25 訓練日誌

Nill Chan 台中
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Nill Chan

半馬 | 02:10:51 | 06:12/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'19" (+00'41")

15 km

(01:32'05")

00:32'08" (+02'30")

01:03'18" (+03'21")

20 km

(02:03'15")

00:31'10" (+01'32")

Finish

(02:10:51)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'14")

1000 / 1000

05'40"

(11'35")

05'40"

1000 / 2000

06'12"

(17'47")

06'12" (+00'32")

1000 / 3000

05'42"

(23'30")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(29'37")

06'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼覺得一直是上坡阿！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.60 km

Adidas Ultraboost WINTER.RDY 20 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 林朝輝和其他 3 人說推

留言

陳錫平讚喔

2021-04-25 14:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	06'13"	00:17'49"
4	05'42"	00:23'31"
5	06'07"	00:29'38"
6	05'52"	00:35'30"
7	05'52"	00:41'22"
8	05'57"	00:47'19"
9	06'39"	00:53'58"
10	05'59"	00:59'57"
11	07'05"	01:07'02"
12	06'08"	01:13'10"
13	06'00"	01:19'10"
14	06'55"	01:26'05"
15	06'00"	01:32'05"
16	06'10"	01:38'15"
17	06'12"	01:44'27"
18	05'57"	01:50'24"
19	06'13"	01:56'37"
20	06'38"	02:03'15"
21	05'55"	02:09'10"
21.3	05'02"	02:10'53"