8.3 km | 00:43:18 | 05:13/km日期: 2013-04-20 16:34 - 地點: 台東大學知本校區 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 04'46" / 05'12" / 05'17" / 05'30" / 05'37" / 05'09" / 05'07" / 15'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" | 415 / 415 |
2 | | 05'00" (+00'48") | 415 / 830 |
3 | | 05'03" (+00'51") | 415 / 1245 |
4 | | 05'44" (+01'32") | 415 / 1661 |
5 | | 05'03" (+00'51") | 415 / 2076 |
6 | | 05'32" (+01'20") | 415 / 2491 |
7 | | 05'29" (+01'17") | 415 / 2907 |
8 | | 05'29" (+01'17") | 415 / 3322 |
9 | | 05'17" (+01'05") | 415 / 3737 |
10 | | 05'22" (+01'10") | 415 / 4153 |
11 | | 05'20" (+01'08") | 415 / 4568 |
12 | | 05'20" (+01'08") | 415 / 4983 |
13 | | 05'15" (+01'03") | 415 / 5399 |
14 | | 05'15" (+01'03") | 415 / 5814 |
15 | | 05'22" (+01'10") | 415 / 6229 |
16 | | 05'15" (+01'03") | 415 / 6645 |
17 | | 05'15" (+01'03") | 415 / 7060 |
18 | | 04'56" (+00'44") | 415 / 7475 |
19 | | 04'39" (+00'27") | 415 / 7891 |
20 | | 04'04" | 16 / 7907 |
今天當奶爸,照顧不到三歲的乾兒子方大頭,整天行程也有點多,只有下午一點時間可跑,就帶著大頭和短腿的小狗去東大跑一下。
這操場其實很專業,PU跑道上的顆粒都還在,外圍還有500障礙的設施。只是可能偏遠利用率就很低,跑道上都長青苔了。人少也好,今天來只有幾個大學生在裡面打棒球,大頭最愛看人打球了,我在跑步時他和小狗就不會無聊,也不用擔心人多會被拐走。
今天這樣跑起來就能感受到有家累要兼顧跑步的辛苦,邊跑要一直回頭看他們的動靜。還好這兩個都很懂事,自己在旁邊不會亂跑。短腿約克夏偶爾想跟我跑一下,都大概跑10M就放棄了,真是羨慕別人養米格魯,聽說就很會跑。方大頭更逗,一會兒迎面像我跑來,我們就上演海角七號那段在海灘奔跑擁抱的橋段,這是他最愛演的戲碼,感動的緊緊相擁~有時心血來潮,還跑到司令台上對我一直喊「加油、加油」,搞的我想笑又想哭。後來他顯然是累了,大聲問我:「我們要回去了嗎?」雖然跑的正順,里程也還不多,可是怎麼忍心拒絕,還是提早收工回家吧。
4月累積里程 :
255.43 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 05'12" | 00:09'58" |
3 | 05'17" | 00:15'15" |
4 | 05'30" | 00:20'45" |
5 | 05'37" | 00:26'22" |
6 | 05'09" | 00:31'31" |
7 | 05'07" | 00:36'38" |
7.9 | 04'59" | 00:41'10" |