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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    21.0 km | 02:01:40 | 05:47/km
    日期: 2021-04-24 04:02 - 總爬升: 188 m - 地點: 7腳川 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)
    Pace: 06'09" / 05'42" / 05'11" / 05'15" / 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'41" / 05'51" / 06'38" / 06'07" / 05'36" / 05'51" / 06'06" / 06'27" / 07'45" / 05'56" / 05'49" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+00'58")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'50")
    		05'41" (+00'30")1000 / 2000
    3
    05'11"  (17'02")
    		05'11"1000 / 3000
    4
    05'15"  (22'17")
    		05'15" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'23"  (27'41")
    		05'23" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (33'11")
    		05'30" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'34"  (38'45")
    		05'34" (+00'23")1000 / 7000
    8
    05'28"  (44'14")
    		05'28" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'24"  (49'38")
    		05'24" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'26"  (55'05")
    		05'26" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:00'46")
    		05'41" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'50"  (01:06'37")
    		05'50" (+00'39")1000 / 12000
    13
    06'38"  (01:13'15")
    		06'38" (+01'27")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:19'22")
    		06'06" (+00'55")1000 / 14000
    15
    05'35"  (01:24'58")
    		05'35" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'50"  (01:30'48")
    		05'50" (+00'39")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:36'55")
    		06'06" (+00'55")1000 / 17000
    18
    06'26"  (01:43'22")
    		06'26" (+01'15")1000 / 18000
    19
    06'29"  (01:49'51")
    		06'29" (+01'18")1000 / 19000
    20
    05'56"  (01:55'47")
    		05'56" (+00'45")1000 / 20000
    21
    05'49"  (02:01'36")
    		05'49" (+00'38")1000 / 21000
    22
    00'03"  (02:01'40")
    		06'00" (+00'49")8 / 21008
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週六愉快
    今天感冒好多了，體力還差一點，來個輕鬆跑
    今天雖然下著雨，跑友們依舊努力的奔跑著
    賴老師最認真4點就出現了
    銘忠哥
    國青哥
    還有我們吉安路跑最美麗的三朵花
    苗姐.娟娟.瑤妹

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳鎔昌, 吳小詩 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    金賀菈 雨中半🐎團練愉快，好早啊睏袂去喔😂
    2021-04-24 06:29 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~周末晨跑半馬愉快
    台南是連一滴雨都沒有。
    2021-04-24 07:02 ·
     1 個人推
    美好 雄帥早安~搶頭香成功🤣
    好帥的半馬 強大👍
    2021-04-24 07:37 ·
     1 個人推
    葉志銘 俊雄兄：早安運動愉快！
    2021-04-24 08:35 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥還是要留意身體狀況喔～週末運動愉快😄
    2021-04-24 08:50 ·
     2 個人推
    馬國 早安～體感不好就來個輕鬆跑，練呼吸心肺功能。下個月制霸水沙連加油～
    2021-04-24 09:04 ·
     2 個人推
    高仁榮 早安 半馬運動愉悅
    2021-04-24 09:09 ·
     2 個人推
    陳達鈴 俊雄早啊！假日飆半馬愉快
    2021-04-24 09:13 ·
     2 個人推
    燕子 早安，週六運動愉快😊
    2021-04-24 09:28 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安 假日半馬跑步訓練愉快
    這個輕鬆跑的心率👍是因為有三朵花的關係嗎🤣🤣
    2021-04-24 10:00 ·
     2 個人推
    林世淵 俊雄早安！
    週六假日團跑運動愉快🎉🎉👍真的太棒了 👍
    2021-04-24 10:14 ·
     2 個人推
    陳小茂 早安 俊雄 假日運動愉快 👍😁
    2021-04-24 10:18 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄早安
    晨跑半馬👍好體力
    感冒還是多休息 假日愉快
    2021-04-24 10:20 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 午安，假日愉快~
    2021-04-24 12:00 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動保健康👍
    週末順心愉快🤗
    2021-04-24 14:30 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    雨中半馬運動愉快👍
    多喝水 多休息！
    2021-04-24 15:01 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 半馬訓練愉快喔 這麼會跑 真是太強大了🤗👍
    2021-04-24 16:31 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄晚安週末晨運半馬快樂喔~
    2021-04-24 19:43 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄晚安，週末運動愉
    2021-04-24 19:53 ·
     1 個人推
    周點點 晚安⭐️半馬快樂🤗謝謝鼓勵🙏
    2021-04-24 21:01 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，厲害的半馬輕鬆跑👍
    2021-04-24 21:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'42"00:11'51"
    305'11"00:17'02"
    405'15"00:22'17"
    505'25"00:27'42"
    605'30"00:33'12"
    705'34"00:38'46"
    805'29"00:44'15"
    905'24"00:49'39"
    1005'27"00:55'06"
    1105'41"01:00'47"
    1205'51"01:06'38"
    1306'38"01:13'16"
    1406'07"01:19'23"
    1505'36"01:24'59"
    1605'51"01:30'50"
    1706'06"01:36'56"
    1806'27"01:43'23"
    1907'45"01:51'08"
    2005'56"01:57'04"
    2105'49"02:02'53"
    21.005'37"02:02'56"

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