黃瑞賢 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞賢彰化
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半馬 | 01:39:50 | 04:43/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'31" (+00'08")

15 km

(01:10'31")

00:23'37" (+00'14")

00:47'11" (+00'17")

20 km

(01:34'05")

00:23'34" (+00'11")

Finish

(01:39:50)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'58")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'35")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'22")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃瑞賢

·

這個月跑量少的可憐，練一下半馬100分鐘⋯穩定輸出。

賽後評分: 1:40配速坦克車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿琨, 菜菜和其他 10 人說推

·

莊小勛好像有看到，但一下子就看不到車尾燈了😌

2021-04-25 11:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'39"	00:13'59"
4	04'37"	00:18'36"
5	04'47"	00:23'23"
6	04'49"	00:28'12"
7	04'41"	00:32'53"
8	04'38"	00:37'31"
9	04'45"	00:42'16"
10	04'38"	00:46'54"
11	04'46"	00:51'40"
12	04'43"	00:56'23"
13	04'45"	01:01'08"
14	04'47"	01:05'55"
15	04'36"	01:10'31"
16	04'46"	01:15'17"
17	04'44"	01:20'01"
18	04'36"	01:24'37"
19	04'49"	01:29'26"
20	04'39"	01:34'05"
21	04'27"	01:38'32"
21.3	04'16"	01:39'51"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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