粘嘉榮 2021/04/25 訓練日誌

粘嘉榮彰化
ID 354428

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

粘嘉榮

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第31半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'31")

00:19'31"

00:39'43"

10 km

(00:39'43")

00:20'12" (+00'41")

15 km

(01:00'38")

00:20'55" (+01'24")

00:41'47" (+02'04")

20 km

(01:21'30")

00:20'52" (+01'21")

Finish

(01:26:36)

日期: 2021-04-25 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'01")

1000 / 1000

03'54"

(07'45")

03'54" (+00'04")

1000 / 2000

03'50"

(11'36")

03'50"

1000 / 3000

03'56"

(15'32")

03'56" (+00'06")

1000 / 4000

03'57"

(19'30")

03'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中途差點被狗咬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.93 km

nike next%小粉紅累積 : 243.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, Fu Tsai 和其他 13 人說推

留言

張育銘碾太大力了

2021-04-25 18:21 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'54"	00:07'46"
3	03'50"	00:11'36"
4	03'57"	00:15'33"
5	03'58"	00:19'31"
6	04'01"	00:23'32"
7	04'00"	00:27'32"
8	04'01"	00:31'33"
9	04'06"	00:35'39"
10	04'04"	00:39'43"
11	04'08"	00:43'51"
12	04'03"	00:47'54"
13	04'23"	00:52'17"
14	04'16"	00:56'33"
15	04'05"	01:00'38"
16	04'08"	01:04'46"
17	04'11"	01:08'57"
18	04'05"	01:13'02"
19	04'15"	01:17'17"
20	04'13"	01:21'30"
21	04'09"	01:25'39"
21.3	03'15"	01:26'37"