葉昆振 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第18半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'38" (+02'45")

15 km

(01:21'34")

00:29'03" (+04'10")

00:56'29" (+03'58")

20 km

(01:49'00")

00:27'26" (+02'33")

Finish

(01:50:47)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'43")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'40")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'37")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'52")

05'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

賽後評分: 平路好跑，可惜有點悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.10 km

Asics hyper speed 累積 : 415.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳百龍, Bang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'57"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	05'16"	00:24'53"
6	05'23"	00:30'16"
7	05'30"	00:35'46"
8	05'25"	00:41'11"
9	05'44"	00:46'55"
10	05'36"	00:52'31"
11	06'02"	00:58'33"
12	05'45"	01:04'18"
13	06'06"	01:10'24"
14	05'47"	01:16'11"
15	05'23"	01:21'34"
16	05'41"	01:27'15"
17	05'34"	01:32'49"
18	05'20"	01:38'09"
19	05'16"	01:43'25"
20	05'35"	01:49'00"
21	05'08"	01:54'08"
21.3	05'31"	01:55'36"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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