曾兆寶 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

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59.9 km | 02:13:46 | 26.9 km/h

日期: 2021-05-01 06:18 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-32.07)

1003 / 1003

2

02'09"

(05'16")

28.12 (-23.30)

1004 / 2007

3

03'17"

(08'33")

18.37 (-33.06)

1002 / 3010

4

01'54"

(10'27")

31.86 (-19.57)

1005 / 4015

5

02'24"

(12'51")

25.17 (-26.25)

1001 / 5017

展開計圈分析

6

01'45"

(14'36")

34.62 (-16.81)

1006 / 6024

7

01'45"

(16'21")

34.62 (-16.81)

1006 / 7030

8

01'52"

(18'13")

32.43 (-19.00)

1000 / 8031

9

01'48"

(20'01")

33.64 (-17.78)

1007 / 9038

10

02'14"

(22'15")

27.07 (-24.36)

1001 / 10040

11

01'57"

(24'12")

31.30 (-20.12)

1008 / 11049

12

01'57"

(26'09")

31.03 (-20.39)

1002 / 12051

13

01'57"

(28'06")

31.03 (-20.39)

1004 / 13055

14

03'10"

(31'16")

19.05 (-32.38)

1001 / 14056

15

02'51"

(34'07")

21.18 (-30.25)

1002 / 15059

16

01'48"

(35'55")

33.64 (-17.78)

1005 / 16064

17

01'57"

(37'52")

31.03 (-20.39)

1003 / 17067

18

02'56"

(40'48")

20.57 (-30.86)

1000 / 18068

19

03'08"

(43'56")

19.25 (-32.18)

1000 / 19069

20

01'37"

(45'33")

37.50 (-13.93)

1008 / 20078

21

01'38"

(47'11")

37.11 (-14.32)

1005 / 21084

22

03'22"

(50'33")

17.91 (-33.52)

1001 / 22085

23

02'14"

(52'47")

27.07 (-24.36)

1005 / 23091

24

02'00"

(54'47")

30.25 (-21.18)

1000 / 24091

25

02'37"

(57'24")

23.08 (-28.35)

1000 / 25092

26

03'06"

(01:00'30")

19.46 (-31.97)

1004 / 26096

27

02'45"

(01:03'15")

21.95 (-29.48)

1005 / 27101

28

01'41"

(01:04'56")

36.00 (-15.43)

1003 / 28104

29

02'14"

(01:07'10")

27.07 (-24.36)

1000 / 29105

30

01'52"

(01:09'02")

32.14 (-19.29)

1000 / 30105

31

03'06"

(01:12'08")

19.46 (-31.97)

1003 / 31108

32

03'40"

(01:15'48")

16.44 (-34.99)

1000 / 32108

33

02'22"

(01:18'10")

25.53 (-25.90)

1002 / 33111

34

01'28"

(01:19'38")

41.38 (-10.05)

1004 / 34115

35

01'43"

(01:21'21")

35.29 (-16.13)

1002 / 35118

36

03'17"

(01:24'38")

18.37 (-33.06)

1000 / 36118

37

03'29"

(01:28'07")

17.31 (-34.12)

1004 / 37123

38

01'17"

(01:29'24")

47.37 (-4.06)

1005 / 38128

39

01'11"

(01:30'35")

51.43

1010 / 39138

40

01'47"

(01:32'22")

33.96 (-17.47)

1004 / 40143

41

02'04"

(01:34'26")

29.27 (-22.16)

1004 / 41148

42

01'38"

(01:36'04")

37.11 (-14.32)

1003 / 42151

43

01'36"

(01:37'40")

37.89 (-13.53)

1008 / 43159

44

01'44"

(01:39'24")

34.95 (-16.48)

1008 / 44168

45

01'45"

(01:41'09")

34.62 (-16.81)

1007 / 45176

46

01'50"

(01:42'59")

33.03 (-18.40)

1007 / 46183

47

02'29"

(01:45'28")

24.49 (-26.94)

1007 / 47190

48

01'53"

(01:47'21")

32.14 (-19.29)

1001 / 48192

49

01'33"

(01:48'54")

39.13 (-12.30)

1008 / 49200

50

01'38"

(01:50'32")

37.11 (-14.32)

1003 / 50203

51

01'54"

(01:52'26")

31.86 (-19.57)

1007 / 51211

52

01'52"

(01:54'18")

32.43 (-19.00)

1008 / 52220

53

03'16"

(01:57'34")

18.56 (-32.87)

1005 / 53225

54

02'06"

(01:59'40")

28.80 (-22.63)

1003 / 54229

55

01'55"

(02:01'35")

31.58 (-19.85)

1004 / 55233

56

02'53"

(02:04'28")

21.05 (-30.38)

1008 / 56241

57

02'18"

(02:06'46")

26.28 (-25.15)

1006 / 57248

58

02'17"

(02:09'03")

26.47 (-24.96)

1006 / 58254

59

02'21"

(02:11'24")

25.71 (-25.71)

1004 / 59259

60

02'22"

(02:13'46")

15.52 (-35.91)

609 / 59868

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃俊仁, 曾兆寶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-2.3 %
2	27.9	-1.6 %
3	18.5	1.2 %
4	32.1	-0.5 %
5	25.5	-0.8 %
6	34.3	-0.4 %
7	35.3	-0.6 %
8	34.0	2.0 %
9	32.7	1.8 %
10	27.5	6.5 %
11	30.8	1.5 %
12	30.5	-2.3 %
13	32.7	-1.7 %
14	22.4	3.6 %
15	17.3	4.3 %
16	41.4	-3.0 %
17	29.0	-0.9 %
18	20.9	2.4 %
19	20.2	3.8 %
20	32.4	-3.0 %
21	37.5	-1.7 %
22	23.8	-1.4 %
23	21.2	1.3 %
24	29.0	1.8 %
25	26.9	2.0 %
26	20.1	3.0 %
27	19.0	2.7 %
28	37.5	-3.2 %
29	27.9	1.8 %
30	30.5	-1.6 %
31	21.3	2.9 %
32	19.8	2.9 %
33	18.3	13.8 %
34	36.4	-3.2 %
35	42.9	-4.6 %
36	24.3	3.2 %
37	17.1	3.9 %
38	24.8	-4.8 %
39	50.7	-3.5 %
40	42.4	-3.0 %
41	31.6	1.3 %
42	29.3	3.4 %
43	42.9	-1.5 %
44	35.0	-0.6 %
45	35.3	1.0 %
46	35.0	1.0 %
47	31.0	2.0 %
48	23.2	2.0 %
49	37.5	-1.2 %
50	39.6	-0.9 %
51	35.6	-1.3 %
52	31.0	1.8 %
53	33.3	-1.6 %
54	18.2	1.2 %
55	28.6	-0.8 %
56	20.8	2.0 %
57	33.6	-1.7 %
58	26.7	2.2 %
59	25.7	2.0 %
60	24.8	3.0 %
59.9	-4.1	4.3 %

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