周芳生 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
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半馬 | 01:49:30 | 05:11/km | 第11半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'20" (+00'32")

15 km

(01:14'56")

00:24'48"

00:50'33" (+00'25")

20 km

(01:40'41")

00:25'45" (+00'57")

Finish

(01:49:30)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'21")

05'42" (+01'34")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'13")

04'52" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'08"

(20'21")

04'08"

1000 / 4000

5

04'26"

(24'47")

04'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.35 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 2286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dinohung, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	04'52"	00:16'14"
4	04'08"	00:20'22"
5	04'26"	00:24'48"
6	04'49"	00:29'37"
7	05'03"	00:34'40"
8	05'18"	00:39'58"
9	05'04"	00:45'02"
10	05'06"	00:50'08"
11	05'04"	00:55'12"
12	05'09"	01:00'21"
13	04'52"	01:05'13"
14	04'52"	01:10'05"
15	04'51"	01:14'56"
16	04'55"	01:19'51"
17	05'23"	01:25'14"
18	04'56"	01:30'10"
19	05'16"	01:35'26"
20	05'15"	01:40'41"
21	05'09"	01:45'50"
21.7	05'05"	01:49'31"

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