霸告（Bryant) 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
ID 323588

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霸告（Bryant)

5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2021-05-04 20:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'59" / 05'20" / 04'51" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

04'06"

924 / 924

2

04'42"

(08'30")

04'42" (+00'36")

1000 / 1924

3

04'53"

(13'23")

04'53" (+00'47")

1000 / 2924

4

05'05"

(18'29")

05'05" (+00'59")

1000 / 3924

5

05'18"

(23'47")

05'18" (+01'12")

1000 / 4924

6

00'12"

(23'59")

02'42"

77 / 5001

嘉義

霸告（Bryant)

·

800公尺T配速105秒/400公尺
100公尺R配速衝刺跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.16 km

ascis 日虎東京奧運版累積 : 443.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 慶慶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	04'51"	00:16'10"
4	04'51"	00:21'01"
5.0	04'47"	00:25'49"

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