敏❤️ 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
ID 117378

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5.0 km | 00:31:17 | 06:12/km

日期: 2021-05-08 20:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'23" / 06'13" / 06'25" / 07'12" / 04'57" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'36")

06'12" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'00")

06'24" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'12")

07'11" (+02'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(31'10")

04'57"

1000 / 5000

6

00'07"

(31'17")

03'26"

35 / 5035

台東

敏❤️

·

真不應該折磨我的胃～吃大餐後又來跑步😭
剩最後400加一點速度趕快結束漫長的5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

翁福俊, 張協和（跑後山）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'13"	00:12'36"
3	06'25"	00:19'01"
4	07'12"	00:26'13"
5	04'57"	00:31'10"
5.0	03'19"	00:31'17"

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