開心廚王以家庭為重 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:01 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-05-09 04:51 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 11790 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+01'04")

1001 / 1001

191 / 99

2

04'54"

(10'08")

04'53" (+00'44")

1002 / 2003

195 / 104

3

04'44"

(14'52")

04'43" (+00'34")

1002 / 3006

196 / 107

4

04'44"

(19'36")

04'43" (+00'34")

1001 / 4007

196 / 107

5

04'34"

(24'10")

04'33" (+00'24")

1001 / 5009

196 / 111

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 396.39 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 22 人說推

·

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 09:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'42"	00:14'50"
4	04'44"	00:19'34"
5	04'33"	00:24'07"
6	04'24"	00:28'31"
7	04'22"	00:32'53"
8	04'17"	00:37'10"
9	04'16"	00:41'26"
10	04'09"	00:45'35"
11	04'11"	00:49'46"
12	04'14"	00:54'00"
13	04'10"	00:58'10"
13.4	04'13"	01:00'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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