侯志達 2015/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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7.8 km | 00:41:48 | 05:20/km

日期: 2015-02-06 17:46 - 平均心率: 55 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'48" / 05'05" / 05'05" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 04'57" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.13 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'05"	00:11'53"
3	05'05"	00:16'58"
4	05'09"	00:22'07"
5	05'12"	00:27'19"
6	05'08"	00:32'27"
7	04'57"	00:37'24"
7.8	05'22"	00:41'48"

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