🐸王韋日月🐸 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:53:50 | 05:22/km

日期: 2021-05-11 18:44 - 地點: 主場 - 天氣: 好熱🥵 - 平均心率: 150 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'07")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'29")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'52")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

跑外圍大圈，補水也比較方便，不補一下水，幾乎跑不完😵🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.52 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, 葉子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'21"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'23"	00:26'52"
6	05'20"	00:32'12"
7	05'20"	00:37'32"
8	05'21"	00:42'53"
9	05'27"	00:48'20"
10	05'25"	00:53'45"
10.0	05'13"	00:53'50"

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朋友動態

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