🐸王韋日月🐸 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

4.0 km | 00:23:31 | 05:49/km

日期: 2021-05-13 20:22 - 地點: 主場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'36" / 06'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'12")

06'24" (+00'50")

1000 / 4000

5

00'19"

(23'31")

07'17" (+01'43")

44 / 4044

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

狀況差 4公里都快跑不完不勉強跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.52 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 葉子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	06'24"	00:23'12"
4.0	07'25"	00:23'32"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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