2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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4.3 km | 00:29:11 | 06:51/km

日期: 2015-02-27 15:25 - 地點: 公司附近 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 39 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'29" / 07'07" / 07'09" / 06'19" / 08'18" /

上班第一天;補跑3.5km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

家芸, Maius 瑪雅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'07"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	06'19"	00:27'04"
4.3	08'18"	00:29'11"

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