Leo Liu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Liu 新北市
ID 545356

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200.0 km | 10:31:38 | 19.0 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	10:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'35")

00:11'35" (+04'13")

00:19'05" (+03'59")

10 km

(00:19'05")

00:07'30" (+00'08")

15 km

(00:26'47")

00:07'42" (+00'20")

00:15'06"

20 km

(00:34'11")

00:07'24" (+00'02")

25 km

(00:42'07")

00:07'56" (+00'34")

00:15'18" (+00'12")

30 km

(00:49'29")

00:07'22"

35 km

(01:02'44")

00:13'15" (+05'53")

00:22'10" (+07'04")

40 km

(01:11'39")

00:08'55" (+01'33")

45 km

(01:21'04")

00:09'25" (+02'03")

00:18'05" (+02'59")

50 km

(01:29'44")

00:08'40" (+01'18")

55 km

(01:39'09")

00:09'25" (+02'03")

00:18'06" (+03'00")

60 km

(01:47'50")

00:08'41" (+01'19")

65 km

(02:06'32")

00:18'42" (+11'20")

00:27'45" (+12'39")

70 km

(02:15'35")

00:09'03" (+01'41")

75 km

(02:23'59")

00:08'24" (+01'02")

00:17'56" (+02'50")

80 km

(02:33'31")

00:09'32" (+02'10")

85 km

(02:43'22")

00:09'51" (+02'29")

00:20'27" (+05'21")

90 km

(02:53'58")

00:10'36" (+03'14")

95 km

(03:03'33")

00:09'35" (+02'13")

00:20'56" (+05'50")

100 km

(03:14'54")

00:11'21" (+03'59")

105 km

(03:52'45")

00:37'51" (+30'29")

00:54'01" (+38'55")

110 km

(04:08'55")

00:16'10" (+08'48")

115 km

(04:24'19")

00:15'24" (+08'02")

00:28'59" (+13'53")

120 km

(04:37'54")

00:13'35" (+06'13")

125 km

(04:52'34")

00:14'40" (+07'18")

00:33'53" (+18'47")

130 km

(05:11'47")

00:19'13" (+11'51")

135 km

(05:28'49")

00:17'02" (+09'40")

01:01'02" (+45'56")

140 km

(06:12'49")

00:44'00" (+36'38")

145 km

(06:31'57")

00:19'08" (+11'46")

00:37'25" (+22'19")

150 km

(06:50'14")

00:18'17" (+10'55")

155 km

(07:11'27")

00:21'13" (+13'51")

00:40'13" (+25'07")

160 km

(07:30'27")

00:19'00" (+11'38")

165 km

(07:52'29")

00:22'02" (+14'40")

00:42'04" (+26'58")

170 km

(08:12'31")

00:20'02" (+12'40")

175 km

(08:43'13")

00:30'42" (+23'20")

00:46'55" (+31'49")

180 km

(08:59'26")

00:16'13" (+08'51")

185 km

(09:18'10")

00:18'44" (+11'22")

00:38'31" (+23'25")

190 km

(09:37'57")

00:19'47" (+12'25")

195 km

(09:58'18")

00:20'21" (+12'59")

00:37'58" (+22'52")

200 km

(10:15'55")

00:17'37" (+10'15")

Finish

(10:31:38)

日期: 2020-10-18 06:09 - 總爬升: 566 m - 卡路里: 3023 Cal

賽後評分: 全程大順風回程逆風高飛呀
給 5 星

10月累積里程 : 201.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.9 %
2	31.9	1.3 %
3	33.3	1.3 %
4	40.4	-2.0 %
5	39.6	1.2 %
6	40.4	1.2 %
7	42.9	1.0 %
8	37.9	1.2 %
9	40.4	-1.0 %
10	38.7	-0.2 %
11	37.5	-0.8 %
12	40.9	-0.4 %
13	39.6	1.2 %
14	36.7	-0.7 %
15	40.4	-0.9 %
16	36.4	4.5 %
17	42.4	-1.2 %
18	41.4	1.0 %
19	40.0	0.0 %
20	43.4	-0.3 %
21	37.5	3.0 %
22	35.3	2.2 %
23	41.9	-1.0 %
24	37.5	-0.1 %
25	37.5	-1.3 %
26	42.4	-0.9 %
27	40.4	1.0 %
28	41.9	1.0 %
29	40.0	-0.4 %
30	39.1	-0.8 %
31	38.7	1.2 %
32	37.5	1.3 %
33	36.7	-1.2 %
34	40.0	-0.4 %
35	8.6	-0.1 %
36	32.1	2.5 %
37	29.5	-0.4 %
38	39.1	-0.2 %
39	31.6	-0.4 %
40	37.9	1.0 %
41	36.4	-1.3 %
42	41.4	1.0 %
43	35.6	-0.1 %
44	35.3	1.0 %
45	20.5	2.0 %
46	38.7	-0.9 %
47	32.4	1.3 %
48	33.6	1.0 %
49	37.9	-1.3 %
50	31.6	-0.2 %
51	35.0	1.6 %
52	41.4	-0.6 %
53	31.3	-0.2 %
54	33.0	-0.9 %
55	23.8	2.2 %
56	38.3	3.0 %
57	28.6	1.2 %
58	35.0	-0.4 %
59	37.9	-0.3 %
60	35.0	-0.6 %
61	33.3	2.0 %
62	28.3	-1.1 %
63	32.7	2.5 %
64	21.8	-0.5 %
65	5.9	-0.2 %
66	28.3	-0.3 %
67	31.9	-0.1 %
68	32.4	1.4 %
69	37.1	-1.0 %
70	37.9	-0.6 %
71	30.3	-0.1 %
72	36.0	1.0 %
73	38.7	-0.1 %
74	36.4	1.0 %
75	38.7	-0.1 %
76	32.1	-1.0 %
77	32.7	-0.1 %
78	29.5	1.0 %
79	30.0	1.7 %
80	33.3	1.2 %
81	32.4	-0.4 %
82	32.4	-0.7 %
83	23.1	-0.4 %
84	33.3	-0.2 %
85	34.3	-0.1 %
86	25.4	-0.1 %
87	31.9	1.5 %
88	33.0	-0.2 %
89	26.5	1.0 %
90	26.5	1.6 %
91	25.4	1.9 %
92	34.0	-1.1 %
93	34.6	-0.9 %
94	30.3	-0.2 %
95	34.6	-0.3 %
96	31.9	-0.3 %
97	25.4	2.3 %
98	29.0	-1.7 %
99	30.3	-1.0 %
100	19.7	3.4 %
101	10.9	3.8 %
102	17.0	4.4 %
103	2.4	-4.0 %
104	25.9	-3.8 %
105	32.4	-3.4 %
106	18.1	2.0 %
107	16.7	2.5 %
108	19.0	-1.7 %
109	19.7	-1.0 %
110	19.7	1.5 %
111	17.0	1.0 %
112	20.8	1.0 %
113	15.8	1.5 %
114	22.4	-1.0 %
115	24.0	-1.1 %
116	23.7	-1.3 %
117	24.2	-0.2 %
118	25.9	-0.9 %
119	23.8	1.0 %
120	16.1	1.0 %
121	25.5	1.0 %
122	21.7	1.0 %
123	18.6	1.0 %
124	17.2	1.0 %
125	21.2	-1.0 %
126	14.9	1.2 %
127	14.8	-0.5 %
128	15.8	-0.1 %
129	11.7	1.2 %
130	27.3	-0.6 %
131	18.2	-0.4 %
132	17.2	-0.2 %
133	17.6	-0.2 %
134	18.2	1.0 %
135	17.0	-0.5 %
136	18.2	1.8 %
137	21.7	-0.8 %
138	1.9	1.0 %
139	17.8	-0.2 %
140	16.0	1.0 %
141	14.9	1.4 %
142	15.1	-0.1 %
143	17.6	-0.9 %
144	14.8	-0.9 %
145	16.3	-0.1 %
146	7.1	1.6 %
147	3600.0	1.0 %
148	76.6	-0.4 %
149	15.2	-0.9 %
150	11.7	3.8 %
151	14.1	-0.4 %
152	14.6	-0.1 %
153	11.0	1.0 %
154	16.3	-1.3 %
155	16.1	1.0 %
156	14.8	1.5 %
157	14.8	1.3 %
158	16.5	-0.4 %
159	16.7	-0.6 %
160	16.3	-0.9 %
161	10.7	-0.2 %
162	15.4	-0.1 %
163	15.3	-0.1 %
164	12.5	1.3 %
165	15.9	-1.0 %
166	12.0	1.0 %
167	17.0	-0.2 %
168	14.8	1.0 %
169	14.4	-1.5 %
170	18.3	-0.4 %
171	3.6	-0.1 %
172	16.9	2.0 %
173	18.4	-0.3 %
174	17.1	1.5 %
175	16.3	1.5 %
176	19.3	-0.4 %
177	21.4	-0.2 %
178	20.7	-0.2 %
179	18.8	0.0 %
180	14.2	2.3 %
181	18.0	-1.0 %
182	17.1	-0.4 %
183	17.1	-1.3 %
184	12.5	-1.8 %
185	16.7	1.0 %
186	12.3	-0.2 %
187	19.6	-0.2 %
188	13.2	3.2 %
189	17.1	-1.1 %
190	15.8	1.2 %
191	11.2	1.7 %
192	16.9	-0.9 %
193	12.8	1.7 %
194	17.7	-0.4 %
195	17.9	2.0 %
196	16.3	1.2 %
197	16.3	-0.7 %
198	16.7	-0.8 %
199	17.0	2.0 %
200	19.3	1.5 %
201	21.4	-2.8 %
202	18.2	-1.0 %
203	19.6	-1.0 %
204	21.4	-0.5 %
201.5	-39.2	1.0 %

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