姜宗文 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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21.0 km | 01:39:31 | 04:44/km

日期: 2015-03-05 18:26 - 總爬升: 201 m - 地點: 環科大 - 天氣: 有點逆風 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 04'34" / 04'27" / 04'26" / 04'35" / 04'36" / 04'54" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'40" / 04'50" / 04'42" / 04'55" / 04'45" / 04'56" / 04'37" / 04'54" / 04'50" / 05'16" / 04'54" / 04'30" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'30" (+00'04")

940 / 940

2

04'31"

(08'45")

04'28" (+00'02")

1010 / 1950

3

04'28"

(13'13")

04'26"

1005 / 2955

4

04'33"

(17'46")

04'33" (+00'07")

996 / 3952

5

04'39"

(22'25")

04'36" (+00'10")

1010 / 4963

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和柯明昌說推

·

兩天沒動，補一下囉！各位大大～元宵節快樂喔！

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳明昕, wei 和其他 87 人說推

·

觀看另 11 則留言

huangderek 宗文兄～讚的半馬～下午好^_^

2015-03-06 16:08 ·

姜宗文 h兄，傍晚好喔！

2015-03-06 18:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'27"	00:09'01"
3	04'26"	00:13'27"
4	04'35"	00:18'02"
5	04'36"	00:22'38"
6	04'54"	00:27'32"
7	04'43"	00:32'15"
8	04'37"	00:36'52"
9	04'45"	00:41'37"
10	04'40"	00:46'17"
11	04'50"	00:51'07"
12	04'42"	00:55'49"
13	04'55"	01:00'44"
14	04'45"	01:05'29"
15	04'56"	01:10'25"
16	04'37"	01:15'02"
17	04'54"	01:19'56"
18	04'50"	01:24'46"
19	05'16"	01:30'02"
20	04'54"	01:34'56"
21	04'30"	01:39'26"
21.0	03'52"	01:39'31"

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