賴訓權 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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12.0 km | 01:02:25 | 05:11/km

日期: 2015-03-03 17:25 - 地點: 國小操場 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 04'56" / 04'51" / 04'47" / 05'38" / 05'21" / 05'08" / 05'02" / 23'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'56"

(29'56")

05'14" (+00'06")

5718 / 5718

2

30'00"

(59'56")

05'08"

5837 / 11556

3

02'29"

(01:02'25")

04'51"

511 / 12068

基本訓練-天氣開始熱了有點跑不太動

3月累積里程 : 228.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

趙秋鳳, 陳明昕和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	05'11"	00:26'24"
6	04'56"	00:31'20"
7	04'51"	00:36'11"
8	04'47"	00:40'58"
9	05'38"	00:46'36"
10	05'21"	00:51'57"
11	05'08"	00:57'05"
12	05'02"	01:02'07"
12.0	23'04"	01:02'25"

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朋友動態

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