田仔 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

田仔高雄
ID 122053

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全馬 | 03:21:45 | 04:46/km | 第8馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:21:45
總名次	- / 111
分組名次	- / 44
平均速度	04:46/km

官方證書

田仔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'32" (+00'14")

15 km

(01:04'40")

00:21'50" (+00'32")

00:44'06" (+01'16")

20 km

(01:26'56")

00:22'16" (+00'58")

25 km

(01:49'40")

00:22'44" (+01'26")

00:45'49" (+02'59")

30 km

(02:12'45")

00:23'05" (+01'47")

35 km

(02:38'53")

00:26'08" (+04'50")

00:54'40" (+11'50")

40 km

(03:07'25")

00:28'32" (+07'14")

Finish

(03:21:45)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 世運 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

田仔

Co 說推

·

高雄

田仔

楊川慶和 Co 說推

·

蓮池潭轉角處..我踩到坑.拐了一下.有傷到右膝外徹.希望不是ITB.感覺自己跑的不是很好

賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.31 km

美津濃 DYNA2 累積 : 1213.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

許文才, ＨＪ和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳忠富呵呵...你美濃那天是裝弱〈不是

2015-03-10 00:18 ·

1 個人推

田仔美濃那天我是因為前一天跑柴山35K

2015-03-10 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'16"	00:12'44"
4	04'18"	00:17'02"
5	04'16"	00:21'18"
6	04'17"	00:25'35"
7	04'18"	00:29'53"
8	04'25"	00:34'18"
9	04'11"	00:38'29"
10	04'21"	00:42'50"
11	04'10"	00:47'00"
12	04'14"	00:51'14"
13	04'30"	00:55'44"
14	04'28"	01:00'12"
15	04'28"	01:04'40"
16	04'25"	01:09'05"
17	04'28"	01:13'33"
18	04'29"	01:18'02"
19	04'28"	01:22'30"
20	04'26"	01:26'56"
21	04'31"	01:31'27"
22	04'32"	01:35'59"
23	04'31"	01:40'30"
24	04'34"	01:45'04"
25	04'36"	01:49'40"
26	04'33"	01:54'13"
27	04'32"	01:58'45"
28	04'40"	02:03'25"
29	04'39"	02:08'04"
30	04'41"	02:12'45"
31	05'14"	02:17'59"
32	04'51"	02:22'50"
33	06'01"	02:28'51"
34	05'02"	02:33'53"
35	05'00"	02:38'53"
36	06'04"	02:44'57"
37	05'37"	02:50'34"
38	06'07"	02:56'41"
39	05'38"	03:02'19"
40	05'06"	03:07'25"
41	05'34"	03:12'59"
42	04'59"	03:17'58"
42.4	09'02"	03:21'52"

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