阿杜 2015/03/08 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:12:49 | 04:34/km | 第18馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:12:49
總名次	67 / 4667
分組名次	18 / 1390
平均速度	04:34/km

官方證書

阿杜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:21'27" (+00'05")

15 km

(01:04'30")

00:21'41" (+00'19")

00:43'53" (+01'04")

20 km

(01:26'42")

00:22'12" (+00'50")

25 km

(01:49'11")

00:22'29" (+01'07")

00:44'36" (+01'47")

30 km

(02:11'18")

00:22'07" (+00'45")

35 km

(02:34'40")

00:23'22" (+02'00")

00:48'08" (+05'19")

40 km

(02:59'26")

00:24'46" (+03'24")

Finish

(03:12:49)

日期: 2015-03-08 06:31 - 總爬升: 198 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

阿杜

ricky tseng 說推

留言

第18馬完跑！
天候：果然，25K之後烤肉馬！
路線：一貫的好跑路線，一貫的熱情加油！台灣最棒的城市馬拉松！
成績：3：12：49
總排：67/4667
組排：18/1390
感想：炎熱的天氣要破PB果然無理…前半馬132，原本看起來超越309的PB大有可為，可惜25K之後開始艷陽高照，氣溫升高速度就直線掉到5分速了。接下來還兩場全馬，心態上要調整一下了，破PB破三什麼的還是等冬天好了了…

賽前宣言: 去年在這場第一次破四，今年希望也有突破！

賽後評分: 希望背心、獎牌、獎狀樣式再多用點心去設計
給 4 星

3月累積里程 : 318.21 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 489.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許文才, 深般若和其他 60 人說推

留言

觀看另 16 則留言

楊辰威我還練不夠，這句，真的是讓北高痴漢組越來越強了啊！

2015-03-13 09:32 ·

楊澤明是癡度越來越強嗎？

2015-03-13 09:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'15"	00:17'03"
5	04'19"	00:21'22"
6	04'13"	00:25'35"
7	04'20"	00:29'55"
8	04'22"	00:34'17"
9	04'13"	00:38'30"
10	04'19"	00:42'49"
11	04'08"	00:46'57"
12	04'14"	00:51'11"
13	04'23"	00:55'34"
14	04'31"	01:00'05"
15	04'25"	01:04'30"
16	04'25"	01:08'55"
17	04'29"	01:13'24"
18	04'32"	01:17'56"
19	04'24"	01:22'20"
20	04'22"	01:26'42"
21	04'38"	01:31'20"
22	04'33"	01:35'53"
23	04'29"	01:40'22"
24	04'30"	01:44'52"
25	04'19"	01:49'11"
26	04'16"	01:53'27"
27	04'15"	01:57'42"
28	04'23"	02:02'05"
29	04'34"	02:06'39"
30	04'39"	02:11'18"
31	04'37"	02:15'55"
32	04'38"	02:20'33"
33	04'35"	02:25'08"
34	04'48"	02:29'56"
35	04'44"	02:34'40"
36	04'50"	02:39'30"
37	04'53"	02:44'23"
38	05'05"	02:49'28"
39	05'03"	02:54'31"
40	04'55"	02:59'26"
41	04'56"	03:04'22"
42	04'57"	03:09'19"
42.8	04'27"	03:12'51"