劉律寬Luke 2015/03/07 訓練日誌

劉律寬Luke 台北市
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劉律寬Luke

恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 05:19:48 | 07:06/km | 第20馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	05:19:48
總名次	82 / 522
分組名次	82 / 522
平均速度	07:06/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+18'37")

00:52'58" (+22'17")

10 km

(00:52'58")

00:26'33" (+18'45")

15 km

(01:23'54")

00:30'56" (+23'08")

01:02'22" (+31'41")

20 km

(01:55'20")

00:31'26" (+23'38")

25 km

(02:28'47")

00:33'27" (+25'39")

01:00'30" (+29'49")

30 km

(02:55'50")

00:27'03" (+19'15")

35 km

(03:03'38")

00:07'48"

00:30'41"

40 km

(03:26'31")

00:22'53" (+15'05")

Finish

(05:19:48)

日期: 2015-03-07 10:02 - 總爬升: 710 m - 卡路里: 2158 Cal - 總步數: 36162 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03"

1009 / 1009

186 / 106

05'30"

(10'36")

05'31" (+00'28")

995 / 2004

185 / 97

05'29"

(16'05")

05'28" (+00'25")

1001 / 3006

182 / 100

05'05"

(21'10")

05'04" (+00'01")

1001 / 4008

178 / 110

05'27"

(26'37")

05'29" (+00'26")

993 / 5001

177 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 南橫超馬！！加油！！

3月累積里程 : 57.02 km

ASICS tarther 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

鐘說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'30"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'02"	00:21'07"
5	05'18"	00:26'25"
6	05'56"	00:32'21"
7	05'07"	00:37'28"
8	05'29"	00:42'57"
9	04'55"	00:47'52"
10	05'06"	00:52'58"
11	05'35"	00:58'33"
12	04'47"	01:03'20"
13	07'10"	01:10'30"
14	06'56"	01:17'26"
15	06'28"	01:23'54"
16	06'11"	01:30'05"
17	05'32"	01:35'37"
18	06'41"	01:42'18"
19	06'05"	01:48'23"
20	06'57"	01:55'20"
21	05'57"	02:01'17"
22	05'21"	02:06'38"
23	07'23"	02:14'01"
24	07'47"	02:21'48"
25	06'59"	02:28'47"
26	05'15"	02:34'02"
27	06'21"	02:40'23"
28	05'47"	02:46'10"
29	03'17"	02:49'27"
30	06'23"	02:55'50"
31	01'31"	02:57'21"
32	01'27"	02:58'48"
33	00'04"	02:58'52"
34	00'03"	02:58'55"
35	04'43"	03:03'38"
36	04'45"	03:08'23"
37	00'24"	03:08'47"
38	07'00"	03:15'47"
39	05'33"	03:21'20"
40	05'11"	03:26'31"
41	06'25"	03:32'56"
42	04'15"	03:37'11"
43	05'55"	03:43'06"
34.3	00'-23"	03:46'30"