連凱 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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4.1 km | 00:22:46 | 05:37/km

日期: 2015-03-12 16:16 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'10" / 05'34" / 05'41" / 06'10" / 03'40" /

休了好多天..(天冷.又下雨)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.65 km

SKECHERS GO RUN2 累積 : 528.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 林教官和其他 31 人說推

·

Leon Chan 田徑塲沒有人挑釁你加速咩！！

2015-03-13 08:56 ·

連凱是啊。只有2個女的在快走～就慢慢跑囉^_^

2015-03-13 11:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'34"	00:10'44"
3	05'41"	00:16'25"
4	06'10"	00:22'35"
4.1	03'35"	00:22'46"

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