阿由 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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全馬 | 04:06:29 | 05:50/km | 第8馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'55" (+00'57")

15 km

(01:08'39")

00:23'46" (+01'48")

00:49'32" (+04'39")

20 km

(01:34'25")

00:25'46" (+03'48")

25 km

(02:01'25")

00:27'00" (+05'02")

00:52'53" (+08'00")

30 km

(02:27'18")

00:25'53" (+03'55")

35 km

(02:57'20")

00:30'02" (+08'04")

01:10'56" (+26'03")

40 km

(03:38'14")

00:40'54" (+18'56")

Finish

(04:06:29)

日期: 2015-03-15 06:05 - 總爬升: 294 m - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

03'59"

1003 / 1003

2

04'14"

(08'14")

04'15" (+00'16")

994 / 1997

3

04'29"

(12'43")

04'28" (+00'29")

1002 / 2999

4

04'35"

(17'18")

04'34" (+00'35")

1002 / 4002

5

04'40"

(21'58")

04'38" (+00'39")

1005 / 5008

展開計圈分析

3月累積里程 : 235.37 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

jjwei, 陳明昕和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'30"	00:12'48"
4	04'30"	00:17'18"
5	04'40"	00:21'58"
6	04'17"	00:26'15"
7	04'31"	00:30'46"
8	04'39"	00:35'25"
9	04'40"	00:40'05"
10	04'48"	00:44'53"
11	04'38"	00:49'31"
12	04'40"	00:54'11"
13	04'57"	00:59'08"
14	04'43"	01:03'51"
15	04'48"	01:08'39"
16	06'09"	01:14'48"
17	04'48"	01:19'36"
18	04'56"	01:24'32"
19	04'51"	01:29'23"
20	05'02"	01:34'25"
21	04'53"	01:39'18"
22	05'00"	01:44'18"
23	05'02"	01:49'20"
24	05'00"	01:54'20"
25	07'05"	02:01'25"
26	04'48"	02:06'13"
27	05'14"	02:11'27"
28	05'27"	02:16'54"
29	05'14"	02:22'08"
30	05'10"	02:27'18"
31	05'53"	02:33'11"
32	05'48"	02:38'59"
33	05'45"	02:44'44"
34	06'43"	02:51'27"
35	05'53"	02:57'20"
36	07'55"	03:05'15"
37	09'00"	03:14'15"
38	07'46"	03:22'01"
39	07'47"	03:29'48"
40	08'26"	03:38'14"
41	07'47"	03:46'01"
42	09'48"	03:55'49"
43	09'41"	04:05'30"
43.1	11'01"	04:06'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41