邱文騏 2015/03/14 訓練日誌

邱文騏台北市
ID 70113

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邱文騏

全馬 | 08:22:52 | 11:55/km | 第2馬

2015 GOLiFE 環觀音山越野超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-14
成績	08:22:52
總名次	28 / 74
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:21'34"

10 km

(01:21'34")

00:47'44" (+13'54")

15 km

(02:59'54")

01:38'20" (+04'30")

03:18'00" (+56'26")

20 km

(04:39'34")

01:39'40" (+05'50")

25 km

(05:27'39")

00:48'05" (+14'15")

01:37'04" (+15'30")

30 km

(06:16'38")

00:48'59" (+15'09")

35 km

(07:05'39")

00:49'01" (+15'11")

01:37'53" (+16'19")

40 km

(07:54'31")

00:48'52" (+15'02")

Finish

(08:22:52)

日期: 2015-03-14 06:34 - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'49"

(33'49")

06'45"

5000 / 5000

47'43"

(01:21'33")

09'32" (+02'47")

5000 / 10000

01:38'20"

(02:59'53")

19'40" (+12'55")

5000 / 15000

01:39'39"

(04:39'33")

19'55" (+13'10")

5000 / 20000

48'05"

(05:27'38")

09'37" (+02'52")

5000 / 25000

展開計圈分析

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邱文騏

真的是硬漢阿

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邱文騏

感覺有在跑

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邱文騏

剩下來的時間都是這樣

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邱文騏

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跑到沒電，最後約1K沒記錄到，這場馬讓我有總失落感，這感覺好像小學生沒寫寒暑假作業般…這場盛事讓我學到不少東西，感謝這場所有工作人員。

賽前宣言: 認真的來一場為了動物圓到福隆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.93 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 林伯修和其他 3 人說推

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邱文騏沒有速度的馬，只有互相扶持的馬，一堆人為了要往那裡走互相討論，感覺後面的人想刷卡讓條小徑出來，後面的人也只會回達「不用了也沒差多少」。

2015-03-15 09:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'48"	00:14'35"
3	06'00"	00:20'35"
4	05'51"	00:26'26"
5	07'24"	00:33'50"
6	11'00"	00:44'50"
7	08'53"	00:53'43"
8	09'25"	01:03'08"
9	07'48"	01:10'56"
10	10'38"	01:21'34"
11	22'07"	01:43'41"
12	22'29"	02:06'10"
13	13'24"	02:19'34"
14	16'00"	02:35'34"
15	24'20"	02:59'54"
16	14'37"	03:14'31"
17	20'53"	03:35'24"
18	28'51"	04:04'15"
19	21'21"	04:25'36"
20	13'58"	04:39'34"
21	19'49"	04:59'23"
22	09'46"	05:09'09"
23	05'49"	05:14'58"
24	06'28"	05:21'26"
25	06'13"	05:27'39"
26	07'56"	05:35'35"
27	08'57"	05:44'32"
28	10'08"	05:54'40"
29	11'44"	06:06'24"
30	10'14"	06:16'38"
31	08'42"	06:25'20"
32	08'59"	06:34'19"
33	11'49"	06:46'08"
34	10'18"	06:56'26"
35	09'13"	07:05'39"
36	07'16"	07:12'55"
37	09'01"	07:21'56"
38	08'27"	07:30'23"
39	14'25"	07:44'48"
40	09'43"	07:54'31"
41	10'52"	08:05'23"
41.3	15'22"	08:10'23"