陳宗霖 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:24:36 | 04:53/km

日期: 2015-03-14 20:42 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 不錯~ - 平均心率: 166 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'22" / 05'01" / 04'49" / 04'51" / 04'24" / 05'10" /

高雄馬後的第一次練跑
定速五分跑跑看看狀態如何
有遇到彬彬跟凱哥~~
跑完後順便做業績
拉了兩位跑者加入社團哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.42 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳坤洲, 小童*童同學和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	04'49"	00:15'12"
4	04'51"	00:20'03"
5	04'24"	00:24'27"
5.0	05'10"	00:24'36"

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