楊辰星 2015/03/12 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

21.0 km | 01:47:34 | 05:07/km

日期: 2015-03-12 15:57 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 風大有點冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'53" / 04'57" / 04'48" / 04'53" / 05'13" / 05'01" / 05'01" / 05'07" / 05'00" / 05'09" / 05'51" / 05'08" / 05'18" / 05'01" / 05'14" / 04'49" / 05'09" / 05'12" / 05'17" / 05'40" / 05'49" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:48'36"

(01:48'36")

05'10"

21019 / 21019

00'28"

(01:49'04")

00'00"

0 / 21019

高雄

楊辰星

留言

高馬完右腳大拇指黑青越來越嚴重了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

深般若, tina-chuang 和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

Stella Chuang 星星...拚太兇囉... 高雄馬才跑完幾天又醬子跑跑跑不停還衝個自主半馬黑青怎麼會好呢 XD 周末休息放鬆一下喔 ^^

2015-03-13 17:30 ·

1 個人推

楊辰星 Stella Chunag 美女謝謝，這兩天休息好多了，明天因該可以出來動一動了！

2015-03-15 19:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	04'48"	00:14'38"
4	04'53"	00:19'31"
5	05'13"	00:24'44"
6	05'01"	00:29'45"
7	05'01"	00:34'46"
8	05'07"	00:39'53"
9	05'00"	00:44'53"
10	05'09"	00:50'02"
11	05'51"	00:55'53"
12	05'08"	01:01'01"
13	05'18"	01:06'19"
14	05'01"	01:11'20"
15	05'14"	01:16'34"
16	04'49"	01:21'23"
17	05'09"	01:26'32"
18	05'12"	01:31'44"
19	05'17"	01:37'01"
20	05'40"	01:42'41"
21	05'49"	01:48'30"
21.0	05'15"	01:48'36"