Yung-tai Hung 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
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半馬 | 02:42:24 | 07:41/km | 第2半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'51")

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:35'51"

15 km

(01:52'21")

00:38'48" (+02'57")

01:20'28" (+06'55")

20 km

(02:34'01")

00:41'40" (+05'49")

Finish

(02:42:24)

日期: 2015-03-15 06:07 - 地點: 國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

08'00" (+00'57")

995 / 995

2

08'07"

(16'05")

08'05" (+01'02")

1003 / 1999

3

07'21"

(23'26")

07'21" (+00'18")

998 / 2997

4

07'05"

(30'31")

07'05" (+00'02")

998 / 3996

5

07'11"

(37'42")

07'08" (+00'05")

1004 / 5001

展開計圈分析

受傷復健以來的最大考驗，以平均每公里8分鐘的速度完成半馬，前半稍快，後半因為很久沒跑10K以上所以很謹慎地感覺大腿的反應，儘量不用力。

3月累積里程 : 153.66 km

XT 上傳 | 9 years ago

brave 和威諾說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'05"	00:16'07"
3	07'21"	00:23'28"
4	07'05"	00:30'33"
5	07'09"	00:37'42"
6	07'20"	00:45'02"
7	07'08"	00:52'10"
8	07'05"	00:59'15"
9	07'13"	01:06'28"
10	07'05"	01:13'33"
11	07'51"	01:21'24"
12	07'36"	01:29'00"
13	07'25"	01:36'25"
14	07'37"	01:44'02"
15	08'19"	01:52'21"
16	09'07"	02:01'28"
17	07'47"	02:09'15"
18	08'21"	02:17'36"
19	08'55"	02:26'31"
20	07'30"	02:34'01"
21	07'35"	02:41'36"
21.1	14'32"	02:42'24"

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