姜宗文 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.1 km | 01:01:03 | 04:40/km

日期: 2015-03-14 15:18 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼涼有點逆風 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'24" / 04'19" / 04'28" / 04'25" / 04'35" / 04'40" / 04'34" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 05'01" / 04'54" / 04'43" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'23" (+00'05")

987 / 987

2

04'23"

(08'43")

04'18"

1016 / 2004

3

04'24"

(13'07")

04'26" (+00'08")

990 / 2994

4

04'29"

(17'36")

04'26" (+00'08")

1007 / 4002

5

04'35"

(22'11")

04'32" (+00'14")

1009 / 5012

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

斗六棒球場原本預計跑半馬21K～愈跑愈沒勁😢13K後收工😨再努力囉！

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 93 人說推

·

觀看另 12 則留言

郭財誠晚上好~為下一場做準備~加油！

2015-03-15 19:00 ·

姜宗文謝謝郭兄的提醒與鼓勵(^o^)

2015-03-15 19:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'28"	00:13'11"
4	04'25"	00:17'36"
5	04'35"	00:22'11"
6	04'40"	00:26'51"
7	04'34"	00:31'25"
8	04'50"	00:36'15"
9	04'56"	00:41'11"
10	04'54"	00:46'05"
11	05'01"	00:51'06"
12	04'54"	00:56'00"
13	04'43"	01:00'43"
13.1	04'38"	01:01'03"

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