Antonio Lee 2013/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio Lee 新北市
ID 1978

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3.1 km | 00:23:38 | 07:35/km

日期: 2013-04-26 16:56 - 地點: 淡水自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 07'30" / 07'38" / 07'40" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'28"

1007 / 1007

2

07'42"

(15'14")

07'39" (+00'11")

1005 / 2013

3

07'41"

(22'55")

07'38" (+00'10")

1006 / 3019

安珀10K計畫--賽前最後3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.17 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1213.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 熊慢跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'38"	00:15'08"
3	07'40"	00:22'48"
3.1	07'27"	00:23'38"

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