Jerry Lin 2013/04/28 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
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Jerry Lin

半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第10半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	01:59:32
總名次	102 / 916
分組名次	25 / 207
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+07'13")

01:05'48" (+17'17")

10 km

(01:05'48")

00:35'06" (+11'37")

15 km

(01:30'50")

00:25'02" (+01'33")

00:48'31"

20 km

(01:54'19")

00:23'29"

Finish

(01:59:32)

日期: 2013-04-28 06:10 - 總爬升: 629 m - 地點: 至善國中->風櫃嘴來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'46" (+01'17")

1015 / 1015

06'17"

(12'09")

06'17" (+01'48")

998 / 2013

05'52"

(18'01")

05'52" (+01'23")

997 / 3010

06'10"

(24'11")

06'07" (+01'38")

1006 / 4017

06'39"

(30'50")

06'36" (+02'07")

1007 / 5024

展開計圈分析

新竹

Jerry Lin

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新竹

Jerry Lin

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好陡的爬坡,應該比櫻花馬陡!! 上坡跑得很累很,但至少沒當步兵 ,靠下坡趕業績,勉強破2

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 好陡的上坡,很棒的天氣,感謝健康完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.64 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, moly 和其他 58 人說推

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哈林Harlem 真的很難

2013-04-30 06:29 ·

哈林Harlem 真的很難

2013-04-30 06:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'17"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	06'06"	00:24'05"
5	06'37"	00:30'42"
6	06'07"	00:36'49"
7	06'50"	00:43'39"
8	07'58"	00:51'37"
9	07'02"	00:58'39"
10	07'09"	01:05'48"
11	06'45"	01:12'33"
12	04'37"	01:17'10"
13	04'28"	01:21'38"
14	04'37"	01:26'15"
15	04'35"	01:30'50"
16	04'54"	01:35'44"
17	04'59"	01:40'43"
18	04'32"	01:45'15"
19	04'33"	01:49'48"
20	04'31"	01:54'19"
21	04'33"	01:58'52"
21.2	04'06"	01:59'34"