Zachary 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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26.0 km | 02:21:09 | 05:25/km | 第18半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:21:09
總名次	121 / 3668
分組名次	44 / 1261
平均速度	05:25/km

官方證書

Zachary

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+05'47")

00:54'13" (+02'22")

10 km

(00:54'13")

00:24'13"

15 km

(01:20'54")

00:26'41" (+02'28")

00:51'51"

20 km

(01:46'04")

00:25'10" (+00'57")

25 km

(02:11'33")

00:25'29" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(02:21:09)

日期: 2015-03-21 06:36 - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

台北市

Zachary

·

台北市

Zachary

·

臨時接手朋友轉讓的超半馬名額，再來感受一次這場優質的城市馬
里程多了約800公尺，實際總均速為5"14/km
心得不確定會不會補，一切隨緣~~

賽前宣言: 不小心又接手別人轉讓的超半馬名額，參與的朋友請盡情享受這場優質的城市馬!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.93 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 848.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

yiwei, 胡小敏和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

WC 恭喜完賽

2015-03-23 20:06 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2015-03-24 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'12"	00:13'54"
3	05'19"	00:19'13"
4	05'20"	00:24'33"
5	05'27"	00:30'00"
6	04'45"	00:34'45"
7	04'43"	00:39'28"
8	05'09"	00:44'37"
9	04'44"	00:49'21"
10	04'52"	00:54'13"
11	05'32"	00:59'45"
12	06'43"	01:06'28"
13	05'01"	01:11'29"
14	04'45"	01:16'14"
15	04'40"	01:20'54"
16	05'29"	01:26'23"
17	04'44"	01:31'07"
18	04'37"	01:35'44"
19	05'29"	01:41'13"
20	04'51"	01:46'04"
21	05'36"	01:51'40"
22	04'47"	01:56'27"
23	05'21"	02:01'48"
24	04'43"	02:06'31"
25	05'02"	02:11'33"
26	04'38"	02:16'11"
27	04'37"	02:20'48"
28.2	00'18"	02:21'09"

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