揚登 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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全馬 | 04:07:54 | 05:52/km | 第54馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:07:54
總名次	191 / -
分組名次	64 / -
平均速度	05:52/km

官方證書

揚登

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'29")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'52"

15 km

(01:14'14")

00:26'01" (+02'09")

00:55'56" (+07'43")

20 km

(01:44'09")

00:29'55" (+06'03")

25 km

(02:15'13")

00:31'04" (+07'12")

01:02'51" (+14'38")

30 km

(02:47'00")

00:31'47" (+07'55")

35 km

(03:17'43")

00:30'43" (+06'51")

01:03'38" (+15'25")

40 km

(03:50'38")

00:32'55" (+09'03")

Finish

(04:07:54)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 590 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'31" (+01'23")

993 / 993

2

04'58"

(10'27")

04'56" (+00'48")

1004 / 1997

3

04'52"

(15'19")

04'47" (+00'39")

1015 / 3013

4

04'53"

(20'12")

04'53" (+00'45")

998 / 4011

5

04'09"

(24'21")

04'08"

1000 / 5012

展開計圈分析

賽前宣言: 54th馬，加油

3月累積里程 : 123.89 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 揚登和其他 14 人說推

·

小唐揚登大哥：恭喜開心玩賽喔～

2015-03-29 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	04'47"	00:15'19"
4	04'53"	00:20'12"
5	04'09"	00:24'21"
6	04'17"	00:28'38"
7	04'18"	00:32'56"
8	05'46"	00:38'42"
9	04'54"	00:43'36"
10	04'37"	00:48'13"
11	06'08"	00:54'21"
12	04'57"	00:59'18"
13	05'17"	01:04'35"
14	04'38"	01:09'13"
15	05'01"	01:14'14"
16	05'25"	01:19'39"
17	05'02"	01:24'41"
18	07'22"	01:32'03"
19	05'49"	01:37'52"
20	06'17"	01:44'09"
21	05'37"	01:49'46"
22	05'23"	01:55'09"
23	07'17"	02:02'26"
24	06'03"	02:08'29"
25	06'44"	02:15'13"
26	07'09"	02:22'22"
27	06'07"	02:28'29"
28	07'08"	02:35'37"
29	05'40"	02:41'17"
30	05'43"	02:47'00"
31	06'15"	02:53'15"
32	05'43"	02:58'58"
33	07'01"	03:05'59"
34	06'19"	03:12'18"
35	05'25"	03:17'43"
36	05'44"	03:23'27"
37	06'46"	03:30'13"
38	08'15"	03:38'28"
39	06'34"	03:45'02"
40	05'36"	03:50'38"
41	07'00"	03:57'38"
42	05'49"	04:03'27"
42.7	06'19"	04:07'54"

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