Vic Huang 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第4半馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:58:20
總名次	53 / 588
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'08")

00:57'16" (+01'48")

10 km

(00:57'16")

00:27'04"

15 km

(01:24'56")

00:27'40" (+00'36")

00:55'28"

20 km

(01:52'44")

00:27'48" (+00'44")

Finish

(01:58:20)

日期: 2015-03-28 07:11 - 總爬升: 317 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

新竹

Vic Huang

·

賽道優美,值得一跑～
攻上鹿野高台,保2成功～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.77 km

ASICS NIMBUS-16 累積 : 1042.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 吳木生和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'40"	00:10'52"
3	06'20"	00:17'12"
4	06'52"	00:24'04"
5	06'08"	00:30'12"
6	05'28"	00:35'40"
7	05'28"	00:41'08"
8	05'04"	00:46'12"
9	05'24"	00:51'36"
10	05'40"	00:57'16"
11	04'56"	01:02'12"
12	05'16"	01:07'28"
13	05'44"	01:13'12"
14	05'12"	01:18'24"
15	06'32"	01:24'56"
16	06'40"	01:31'36"
17	05'36"	01:37'12"
18	06'00"	01:43'12"
19	04'40"	01:47'52"
20	04'52"	01:52'44"
21	05'00"	01:57'44"
21.1	04'16"	01:58'16"

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