Chienchi Hsu(建稷) 2013/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

8.3 km | 00:47:41 | 05:44/km

日期: 2013-04-30 05:47 - 地點: 武陵高中 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 06'22" / 05'55" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'16" / 05'11" / 05'10" /

例行晨跑：Easy Run,排乳酸；小腿第二天還是緊緊的，明德這場果然有練到。
本月總里程超過200K，很滿足了！！下個月再朝250K&初馬邁進~加油~

4月累積里程 : 215.26 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 瘋狂小忍者和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊樺顏老說的好!!

2013-04-30 09:42 ·

Chienchi Hsu(建稷) 顏老還是休兵幾天再跑~免得二次傷害~

2013-04-30 09:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	05'36"	00:24'23"
5	05'38"	00:30'01"
6	05'39"	00:35'40"
7	05'16"	00:40'56"
8	05'11"	00:46'07"
8.3	05'10"	00:47'41"

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