黃添利 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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11.2 km | 01:02:20 | 05:33/km

日期: 2015-03-24 09:53 - 地點: 大橋國小 - 平均心率: 73 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 09'40" / 06'05" / 05'40" / 05'14" / 05'03" / 04'53" / 04'35" / 05'08" / 05'17" / 05'13" / 04'50" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.86 km

母子鱷魚氣墊拖鞋 41/42 累積 : 152.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, changchiateng 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	06'05"	00:15'45"
3	05'40"	00:21'25"
4	05'14"	00:26'39"
5	05'03"	00:31'42"
6	04'53"	00:36'35"
7	04'35"	00:41'10"
8	05'08"	00:46'18"
9	05'17"	00:51'35"
10	05'13"	00:56'48"
11	04'50"	01:01'38"
11.2	03'20"	01:02'20"

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