從金門馬之後就一直覺得身體復原狀況沒有很好，所以跑量一直沒辦法拉上來…要再提升的配速當然也就練不上手了...所以跑前就知道目標不用訂太高~低標就是04:15，平標就是再把PB跑一次就對了....至於那破4~就只能夢中見了...
前幾天開始肩膀就不是很舒服，即使賽前最後一晚早早休息，肩頸痠痛還是沒有很舒緩。暖身時就覺得身體不是狀態很好，一整個不是很想跑的FU，左髖部也覺得緊緊的...
起跑之後倒是還好，就是肩膀還是有點緊，所以不到5K就開始甩手功了。反正知道自己沒有要拚成績，所以就慢慢跑。一開始跟CC和ANDY都在差不多的距離前後拉鋸著，大家一起跑的感覺也不錯，互相有伴可以一起關照。跑到18K左右竟然覺得右腹又開始抽慉了~儘量讓自己還是維持跑步的狀態，努力的調整~雖然速度有稍降，但可能因為是順風關係，所以速度都還算維持住不至於太糟~這段路程雖然都在CC後面跟著~但儘量保持不要離他太遠的狀態，免得自己太早放棄。
21K折返時是02:00，之後就是一陣大逆風一整個讓人很崩潰...反正就跟自己說，既然是逆風就慢慢跑吧...跑到大概25K之後，風也比較小了，身體也比較舒服了，所以就追過了CC繼續往前推進。到第28K時開始覺得累了，所以有在27.5K補給站多休了一下，讓自己緩一下腳步再繼續跑起來。到這階段休息時間有開始增加，但跑起來的速度還有06:00，至少還可以跟自己說~有在跑總比沒在跑得好。到32K(03:08:43)的時候算一下時間，只要還可以維持在06:00跑動著還有可能可以達低標04:15，但32K之後開始就開始覺得不知道是有點失溫，還是脹氣，整個身體又很不舒服起來。開始展開策略是上坡走，下坡跑，這時候剛好在上坡時遇到了Andy，今天跑的不錯的他經過時還跟我說：Ada這不是上坡呀~~ 心裡OS：不管是不是反正我就是爆了!! (但其實明明這是一個緩上坡 … >”<)
最後進入回程的獅頭山上坡，過了磺清橋右轉轉入金青中心門前，我遇到了Oliver~不知道他是安慰我還是怎樣，還問我說上坡你還跑嗎? 我跟他說上坡我也不行了，只能走了~然後我就真的用走的了XD…(反正有帥哥陪著…噗~) 慢慢走上坡進了補給站之後，慢慢再走到上坡段頂點，跟Oliver說下坡了可以再跑一下了，就這樣一路往下滑...終於又左轉進入台2縣，也就是最後的5K了，跟自己講已經剩下5K，最後的路段也沒有起伏了會比較輕鬆點。跑到38K(03:49:08)時算了一下5K只剩下25分，知道自己要追到低標04:15已經是不太可能的狀態了，所以也有一點小放棄...但是還是讓自己儘量維持在跑步的姿勢上，就不逼自己要跑多快的速度了。最後走走跑跑的撐到了40K~就只好跟自己說~過了隧道就到了，那就一股作氣吧!! 這時候就刷過了一直在我前面讓我遠遠跟著沒有太早放棄的ANDY…就在這最後階段把他給海~放~了~進入隧道之後溫度有比較提升，所以身體也比較舒服了…就很努力地撐著最後2K直到出了隧道，剛好前面有一個女生~就跟自己說，再來超過她吧!! 結果最後這300m，我讓自己在女生總排名次上升了兩名~
其實對於這次18K左右就開始肚子抽筋，但還是讓自己撐住繼續跑，而沒有早早落入邊走邊跑的境界就這樣一路撐到過了30K，即使連低標都沒有達到，但還是對於自己沒有太早放棄感到有點欣慰。至於沒有達標這件事情，本來就在預期內...現實是殘酷的，沒練就是什麼都沒有...所以就沒有太大的感傷。
補給：能量包-15K/30K
BCAA - 20K / 27.5K
鹽糖 - 35K
裝備：這次犯了一個很大的禁忌~賽前我竟然打翻了水把襪子給弄濕了!!! 還好是nike排汗襪~所以趕緊擰乾~在加上用了一堆衛生紙把水分儘量吸乾以及先穿在腳上用身體溫度儘快烘乾一點~最後雖然沒有很乾~但還可以接受的狀態才把鞋子穿上去，最後腳底有一點燒檔的感覺，但還好沒有大狀況出現。
另外，開廣(背心)失溫，冬山河&金門(壓縮衣)沒有失溫，萬金石(背心)又失溫~~這是說我以後還是穿壓縮衣比較好嗎?