OKA650(沖繩) 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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10.5 km | 00:55:12 | 05:14/km

日期: 2015-03-25 16:47 - 地點: 月桃窩+興隆路 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 06'13" / 05'00" / 06'33" / 06'27" / 05'27" / 05'27" / 04'51" / 05'10" / 04'35" / 04'38" / 05'18" /

恢復基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.60 km

MIZUNO MIZUNO WAVE GR3 CF 累積 : 1098.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

OKA650(沖繩), 曾映仁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'00"	00:11'13"
3	06'33"	00:17'46"
4	06'27"	00:24'13"
5	05'27"	00:29'40"
6	05'27"	00:35'07"
7	04'51"	00:39'58"
8	05'10"	00:45'08"
9	04'35"	00:49'43"
10	04'38"	00:54'21"
10.5	05'17"	00:57'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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