羅烈師 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅烈師新竹
ID 15419

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5.2 km | 00:31:12 | 06:02/km

日期: 2015-03-25 06:09 - 地點: 新竹師院 - 天氣: 陰，小雨。 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 06'35" / 06'05" / 05'40" / 05'45" / 05'50" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'39")

06'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'20")

05'40"

1000 / 3000

4

05'44"

(24'05")

05'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'54")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'18"

(31'12")

07'58" (+02'18")

163 / 5163

恢復跑，略略增加到5公里，雨前出發，結束時小雨。這種季節與溫度裡的校園，吐納之間，好像胸臆與整個世界相連，真是舒服的日子。

3月累積里程 : 259.67 km

mizuno wave inspire 9 8KN-34414 累積 : 5684.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, ㄚ忠和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	05'40"	00:18'20"
4	05'45"	00:24'05"
5	05'50"	00:29'55"
5.2	07'58"	00:31'13"

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