『Allen』 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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13.1 km | 01:00:02 | 04:34/km

日期: 2015-03-25 18:52 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'53" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 04'29" / 04'35" / 04'31" / 04'33" / 04'38" / 04'38" / 04'28" / 04'15" / 05'30" /

3/25 課題 " 動態熱身+2分配速30圈慢跑+伸展放鬆 " 今天下了一整天的雨，但好像也都沒下到集水區，所以限水還是有需要執行，今晚的大雨足球停賽，所以主田徑場有開放，難得主場有開放就包場，今晚還是以慢跑為主，結束後再多做些伸展按摩幫助恢復

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	04'39"	00:18'47"
5	04'34"	00:23'21"
6	04'29"	00:27'50"
7	04'35"	00:32'25"
8	04'31"	00:36'56"
9	04'33"	00:41'29"
10	04'38"	00:46'07"
11	04'38"	00:50'45"
12	04'28"	00:55'13"
13	04'15"	00:59'28"
13.1	04'05"	01:00'01"

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朋友動態

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