馬拉 2015/03/26 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 14 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 30 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 5 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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共跑了 15206.1 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 11
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
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馬拉

11.8 km | 01:07:56 | 05:46/km

日期: 2015-03-26 18:32 - 總爬升: 301 m - 地點: 澳景x3 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 12600 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'09" / 05'51" / 06'44" / 06'55" / 05'00" / 06'35" / 05'00" / 06'45" / 05'10" / 05'00" / 05'05" / 04'50" /

今晚將軍澳運動場跑到澳景路頂，折回落到路口再折回上頂，總共3轉，一齊操練有
rockie.eric.vincent.大家跑夠3轉後回運動埸收工。

3月累積里程 : 209.17 km

MIZUNO 8KA-33063 累積 : 1886.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, Carol Kwok 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	06'44"	00:18'44"
4	06'55"	00:25'39"
5	05'00"	00:30'39"
6	06'35"	00:37'14"
7	05'00"	00:42'14"
8	06'45"	00:48'59"
9	05'10"	00:54'09"
10	05'00"	00:59'09"
11	05'05"	01:04'14"
11.8	04'50"	01:07'56"

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