5.3 km | 00:45:12 | 08:31/km日期: 2013-05-01 17:09 - 地點: 六龜 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 10'10" / 10'28" / 10'40" / 05'26" / 05'39" / 09'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'25" (+05'27") | 345 / 345 |
| 2 | | 09'17" (+04'19") | 364 / 709 |
| 3 | | 11'02" (+06'04") | 368 / 1078 |
| 4 | | 10'50" (+05'52") | 367 / 1445 |
| 5 | | 10'55" (+05'57") | 364 / 1809 |
| 6 | | 07'56" (+02'58") | 375 / 2185 |
| 7 | | 06'48" (+01'50") | 408 / 2594 |
| 8 | | 10'35" (+05'37") | 195 / 2789 |
| 9 | | 22'41" (+17'43") | 188 / 2978 |
| 10 | | 05'47" (+00'49") | 382 / 3360 |
| 11 | | 05'23" (+00'25") | 386 / 3747 |
| 12 | | 05'03" (+00'05") | 378 / 4126 |
| 13 | | 04'58" | 391 / 4518 |
| 14 | | 06'39" (+01'41") | 380 / 4898 |
| 15 | | 08'18" (+03'20") | 383 / 5281 |
体幹操10分鐘，馬克操及赤足鞋姿勢調整輕鬆跑5公里。
5月累積里程 : 182.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'10" | 00:10'10" |
| 2 | 10'28" | 00:20'38" |
| 3 | 10'40" | 00:31'18" |
| 4 | 05'26" | 00:36'44" |
| 5 | 05'39" | 00:42'23" |
| 5.3 | 09'10" | 00:45'12" |
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