楊辰星 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.2 km | 00:52:43 | 05:09/km

日期: 2015-03-26 17:00 - 地點: 都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'10" / 05'02" / 05'10" / 05'11" / 05'02" / 05'05" / 04'33" / 04'59" / 05'26" /

高雄

楊辰星

萬金石折返大逆風

·

與杜哥一起基本訓練，老弟騎鐵馬載著小羊咩當教練，最後1K杜哥開速度，只跟了400就放掉了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 陳中中和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	05'02"	00:21'26"
5	05'10"	00:26'36"
6	05'11"	00:31'47"
7	05'02"	00:36'49"
8	05'05"	00:41'54"
9	04'33"	00:46'27"
10	04'59"	00:51'26"
10.2	05'26"	00:52'43"

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