14.6 km | 01:24:19 | 05:47/km日期: 2021-07-21 05:57 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'35" / 05'59" / 05'17" / 06'27" / 05'29" / 09'27" / 06'28" / 06'47" / 05'28" / 06'29" / 05'14" / 06'08" / 06'12" / 06'53" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'08" (+00'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'51" (+01'38") | 574 / 14574 |
新烏路 翡翠水庫壩前
原本預計跑直潭山，但下雨了，只好跑公路，去程車不多，回程遇不少砂石車，空品略差，二次遇到狗，第一次在松林路，二隻漂亮黑狗，沒叫，第二次在壩前農家，還好主人在場，狗的叫聲很強～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
245.37 km 
NIKE air zoom pegasus 37(綠) 累積 :
2496.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'59" | 00:12'34" |
| 3 | 05'17" | 00:17'51" |
| 4 | 06'27" | 00:24'18" |
| 5 | 05'29" | 00:29'47" |
| 6 | 09'27" | 00:39'14" |
| 7 | 06'28" | 00:45'42" |
| 8 | 06'47" | 00:52'29" |
| 9 | 05'28" | 00:57'57" |
| 10 | 06'29" | 01:04'26" |
| 11 | 05'14" | 01:09'40" |
| 12 | 06'08" | 01:15'48" |
| 13 | 06'12" | 01:22'00" |
| 14 | 06'53" | 01:28'53" |
| 14.6 | 06'50" | 01:32'49" |
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