吳家毓 2015/03/30 訓練日誌

吳家毓新竹
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吳家毓

7.1 km | 00:40:04 | 05:39/km

日期: 2015-03-30 05:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 好天氣~ - 平均心率: 135 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 05'56" / 05'58" / 05'57" / 05'47" / 05'21" / 04'22" / 06'10" /

每次跑步我總是想記錄一下當時的狀況或感觸,算是給自己的日記,而這些記錄下來的目的除了方便日後查看當時的心情和狀況,另一各就是當自己對跑步有點乏味或是疲憊的時候,翻一翻之前的留下的敘訴,我可以找到最初跑步的動力!!
就像今天.....一樣的時間,一樣的路線,跑起來卻有一點小吃力,也不知道為什麼~腦筋也一片空白,回想一下過程有什麼感觸???好像也沒有!!是怎樣今天行屍走肉><".....但是我只記得跑完去吃完早餐那大口大口吃的感覺真的很爽~XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.64 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

Shawn 熊每天的身體機能狀況不會都處於巔峰!
所以不必太在意跑感不加這件事囉~
(運動完的大吃大喝真的很爽XD)

2015-03-31 09:23 ·

1 個人推

吳家毓 Roy Wu 我跑步的最動力之一就是跑完可以大吃大喝,不用在乎卡路里~
Shawn熊真的運動玩狂吃說~像是上次的竹22+月桃窩那天我吃好多@@

2015-03-31 20:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'58"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'47"	00:29'48"
6	05'21"	00:35'09"
7	04'22"	00:39'31"
7.1	06'08"	00:40'04"